odzywianie trening

Bieganie i trening w domu, zdrowe odżywianie, bez liczenia kalorii. Wszystko przed Tobą w dalekiej przyszłości, nie jest źle, nie musisz nic zrzucać na teraz. Teraz masz rosnąć i rozwijać się

Najlepiej to idz poczytaj do dzialu Odżywianie. Dieta to podstawa, potem trening a potem ew. jakas suplementacja. Bez diety nie zrobisz nigdy pozadnie masy... chyba ze tluszczowa...

tarczycy nie robilem ale nie mam problemow ani objawow abym mial z nią jakikolwiek problem, trening siłowy jest, odżywianie 5-6 posiłkow dziennie staram sie wszystko trzymac jak nalezy - dosc sporo miesa w tym kurczaków, ale problem ten mam od kilku dobrych lat kiedy jeszcze nie wiedzialem co to silownia, dieta itp itd.

Polecam dzialy trening, odzywianie, suplementacja. LIFTER

Polecam trening domatora, więcej o nim możesz poczytać tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Jak chodzi o odżywianie to zapraszam do podwieszonego postu w tym dziale. Powodzenia.

Teraz cos o mnie (przepraszam, iz post tak poszatkowany). Ogolnie moja postura przedstawia sie: caly chudy z oponka w pasie ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 176 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 84 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok22% [...]

klata:112- to tylko 5 cm mniej ode mnie .. nie mozliwe Jako trening zrob sobie najpierw ten podwieszony w tym dziale (wg. Mawashiego) http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html jest wedlug mnie najlepsza metoda startu, sam go robie i jestem zadowolony. Odwiedz dzial Odzywianie i przeczytaj [...]

[...] 45 min, tetno ok 70% cardio max (220-wiek)/ i dieta redukcyjna /np ckd albo normalna czyli liczysz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--wszystko znajdziesz w dziale odzywianie/. Uzupelniasz to treningiem silowym. Skoro nie mozesz chodzic na silownie to areoby+dieta wystarcza, ew mozesz dodac trening domatora [...]

Jakis progres bedzie, ale polecalbym przylozyc sie do przygotowania planu i diety- bez tego efekty beda niewspolmierne do wysilku. Poczytaj sobie podwieszone tematy w dziale odzywianie i trening dla poczatkujacych, przemysl na spokojnie co i jak, ladnie rozpisz wszystko i wrzuc tutaj do oceny. jak robisz tak jak teraz to ani nie bedziesz mogl [...]

Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82,5 Wzrost : 181 Obwód klatki : 108,5 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 81 Obwód uda : 63,5 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% około chyba Aktywność w ciągu dnia : praca 5 razy w tyg, 3x11h, 2x5h, 3 razy cardio nad czczo przed pracą, trening siłowy po pracy Uprawiany [...]

W Twoim przypadku polecam najpierw zredukowac bo podlało Cie troche. A potem dopiero zmasowac. Co do odzywiania (ktore jest rownie wazne co trening) zapraszam do dzialu "odzywianie". tu zajmujemy sie treningiem ;]

skoro zatrzymałeś się oznacza ze musisz popelniac jakies bledy dietetyczne i/lub treningowe i zmiana spalacza nic nie zmieni tylko należy je wyeliminować wrzuc wspomniana swoje odżywianie i trening

zajrzyj do działu trening w domowych warunkach, oraz działu odzywianie, Ćwiczac w domu nie oczekuj sylwetki modela ale ładne zarysy miesni na plaze jaj przypilnujesz diety masz szanse uzyskac:)

Dieta + odżywka + trening+ meta = przyrosty dieta + odżywka + trenig = przyrosty które tak szybko nie spadną ale bedą rosnąc dłużej A tak w ogogle to walnij się w łeb, bez diety wszystko pojdzie w c.h.u.j spuchniesz troche a potem wrócisz do tego jak było przedtem Zajrzyj do działu odżywianie i wróc za 3 lata !

[...] masa u ciebie nie biegnie poprzez silę lecz poprzez trening na masę- wspomniany FBW- mądrze rozlożony bedzie najlepszy. nie bez znaczenia- a raczej jest podstawą- wlaściwe odzywianie. dwa opisane elementy jeżeli będa -jak wspomniałem- mądrze poskłane to ręcze ci, że i masa i siła ruszy bez problemu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

PanMoon , w sumie czy ja wiem czy metoda lafay tak ciężka? nie trenowałem ją ale czytałem trochę tą książkę , nie powinna być za ciężka bo jest tak stworzona że nawet początkujący mogą ją trenować masz tam różne poziomy możesz trenować nawet 2-3 razy w tyg zamiast 4-3 jeżeli chcesz ale trenując te 4-3 razy w tyg efekty będą lepsze zdecydowanie :) [...]

dział "Trening w domowych warunkach" Dieta, dział "Odżywianie" zdr

Przedstawiam fragment artu z pisma "Rekreacja Fizyczna" z cyklu "Dla zaawansowanych"(24) z przełomu lat80 i 90-tych. "SEKRETY MASY" GARY STRYDOM: Dla mnie trening masy mięśniowej oznacza duże ciężary i krótki czas ćwiczeń. To pozwala mi na pełną odnowę organizmu po wysiłku. Nigdy też nie ćwiczę do pełnego [...]

Cześć :-) powiedz nam coś o sobie,bo mało o Tobie wiemy(wiek,wzrost) i jak wygląda u Ciebie odżywianie ? Na pewno jesteś ektomorfikiem,który pragnie nabrać troche kilogramów :-) Pamiętaj,że odżywki stosujemy jako dodatek,gdyż najważniejszymi czynnikami do osiągniecia sukscesu są : Dieta,trening,regenaracja,a potem odżywki :-))

[...] Diety nikt CI nie ulozy, bo sam musisz obserwowac reakcje organizmu na dane ilosci poszczegolnych skladnikow odzywczych. CO z tego ze uloze CI diete, jak nie bedziesz mial o niej pojecia? jak zastapisz dany posilek? monotonii trzeba sie wystrzegac, wiec idz czytac synu, uloz diete i wrzuc do oceny chlopakom z dzialu "odzywianie".